2025-04-25 09:03 点击次数：166
健康的饮食风尚对孩子的成长发育至关紧迫。10岁的孩子正处于快速助长阶段，需要饱和的养分来支援体魄和大脑的发展。以下是一份为期一周的健康食谱保举，旨在为孩子提供平衡的养分。
**星期一**
早餐：全麦面包配牛油果泥、煮鸡蛋和一杯牛奶。
上昼加餐：一小把坚果和一个苹果。
午餐：米饭、清蒸鱼、炒青菜和一碗紫菜蛋花汤。
下昼加餐：酸奶和几块小饼干。
晚餐：红薯、鸡胸肉沙拉和一份生果拼盘。
**星期二**
早餐：燕麦粥搭配蓝莓和香蕉片。
上昼加餐：胡萝卜条和低脂奶酪。
午餐：意大利面配番茄酱、烤鸡翅和凉拌黄瓜。
下昼加餐：橙汁和几颗葡萄干。
晚餐：牛肉炖土豆、蒸西兰花和一碗小米粥。
**星期三**
早餐：鸡蛋饼、全麦吐司和一杯豆乳。
深圳市深铃车业有限公司上昼加餐：无糖酸奶和一派全麦饼干。
午餐：米饭、红烧排骨、炒芽菜和一碗海带汤。
下昼加餐：香蕉和杏仁。
晚餐：玉米汤、煎三文鱼和一份生果沙拉。
**星期四**
早餐：全麦馒头、鸡蛋羹和一杯牛奶。
上昼加餐：草莓和一小块黑巧克力。
午餐：饺子（蔬菜猪肉馅）、凉拌菠菜和一碗绿豆汤。
下昼加餐：苹果和核桃。
晚餐：炒饭、烤鸡腿和一份蔬菜沙拉。
**星期五**
早餐：玉米片配牛奶和香蕉片。
上昼加餐：蓝莓和一杯橙汁。
午餐：米饭、清蒸虾、炒西葫芦和一碗冬瓜汤。
下昼加餐：酸奶和几块小饼干。
晚餐：土豆泥、烤鸡胸肉和一份生果拼盘。
**星期六**
早餐：全麦面包夹火腿和鸡蛋， 优米推荐_域名出售转让_精品域名推荐搭配一杯豆乳。
上昼加餐：苹果和杏仁。
午餐：米饭、红烧牛肉、炒青椒和一碗豆腐汤。
下昼加餐：无糖酸奶和一派全麦饼干。
晚餐：南瓜粥、煎三文鱼和一份生果沙拉。
**日曜日**
早餐：鸡蛋卷、全麦吐司和一杯牛奶。
上昼加餐：香蕉和几颗葡萄。
午餐：米饭、清蒸鱼、炒蘑菇和一碗紫菜汤。
下昼加餐：无糖酸奶和几块小饼干。
晚餐：红薯、鸡胸肉沙拉和一份生果拼盘。
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